• HANDLA MED KLARNA
  • FRI FRAKT ÖVER 399 KR*
  • SNABBA LEVERANSER
  • KÖP ONLINE - HÄMTA I BUTIK
Länna Sport CK  Racereport Ironman 70.3 Jönköping 2016

Racereport Ironman 70.3 Jönköping 2016

I söndags var det dags för Ironman 70.3 Jönköping som jag för min egen del utsett till årets A-tävling. Till skillnad från två tidigare år står jag över Ironman Kalmar och kommer inte tävla alls på den fulla Ironman distansen. Den halva distansen (1900m siming, 90km cykel, 21km löpning) i Jönköping har alltså istället blivit den tävling där all träning skulle ge resultat och kroppen skulle vara i toppform!

Träningen under veckan upp till tävling blev av olika anledningar inte riktigt optimal men när vi fredag kväll anlände till Jönköping kändes formen ändå över förväntan. Lördagen, dagen innan tävling, spenderades med de vanliga rutinerna. Registrering, checka in cykel och självklart lite nervositet och orolighet att man glömt något. Hann även med att simma en del av banan med min klubb Race & Shine Triathlon samt en kortare löprunda på kvällen. Båda gav indikationer på att kroppen var redo för morgondagen.

Simning (1900m)

Planen för dagen var att simma under 30minuter. Klarade jag det skulle jag ligga bra till för en bra totaltid utan att ta ut mig alltför mycket för de två kommande grenarna. En vågstart (man startar 4 personer var 5e sekund) innebar att man fick ställa sig i en startgrupp efter planerad sluttid och jag ställde mig någonstans runt 28 minuter. Skönare att bli omsimmad än att behöva navigera förbi långsammare simmare tänkte jag. Självklart tänkte alla andra likadant vilket resulterade i att jag ganska snart efter start fann mig kryssande mellan andra simmare för att hitta fritt vatten framåt. Efter ungefär 500m släppte det dock något och jag kunde hitta ett bra flyt. Kände att jag hade bra fart hela varvet runt och kom upp på 30:01 vilket jag känner mig helt nöjd med. So far, enligt planen…

Cykel (90km)

Lång löpning från simningen upp till växlingen till cykel där jag kände mig fräsch och sprang på ordentligt. Passerade säkert 10 personer innan vi ens hoppat upp på cykeln.

Planen med cykeln var att köra på hårt uppför och utför, då banan innehöll en hel del höjdmeter, och sedan hålla jämn fart över de flackare partierna. Förhoppningsvis skulle detta resultera i en tid under 2:30. Efter 10km kom den första och överlägset längsta stigningen med nästan 20 minuter Tour de France-liknande serpentinsvängar. Satte min plan i verket och höll ett bra tryck hela vägen upp och fortsatte att passera en hel del. Alltid en chansning att gå på så hårt tidigt då man kan få betala dyrt för det senare under loppet, men den här dagen gick det hem. Så småningom körde jag ikapp en grupp på ungefär 5 cyklister som höll en rimlig fart och la mig längst bak. Även om man måste hålla 10m mellanrum för att inte få fördel av vinddraget hjälper det lite att vara flera för att hålla farten uppe och jag stannade därför nära dessa cyklister till ungefär 75km där jag gjorde en fartökning i de avslutande nedförkörningarna tillbaka mot staden och växlingsområdet. Även här chansade jag lite och körde på ganska hårt. Totaltid cykel blev tillslut 2:29 med snitt fart på 36.22km/h. Still going strong!

 

 

 

Löpning (21km)

Växlade utan några incidenter och gav mig ut på löpningen med en förhoppning om att hålla en fart på ungefär 4:15/km. Det första av 2.5 varv kändes riktigt bra och jag fick stundtals intala mig själv att ta det lite lugnt för att inte ta ut mig för mycket för tidigt. Insåg att om jag sedan kunde öka sista 10 kilometrarna var det inte helt omöjligt med en totaltid under 4:30 som helt klart hade vart en härlig milstolpe att passera i triathlonkarriären.

Så fort jag ökade farten på det andra varvet började jag dock få krampkänningar i baksida lår och allt hopp om en fartökning gick förlorat. Fick istället fokusera på att hålla mig löpandes och var tvungen att sänka farten till runt 4:30/km sista biten. Ett enormt stöd från klubbkompisar och andra vänner på banan tillsammans med mitt grymma Ironman-crew, min flickvän Malin och pappa Ingemar, gjorde att jag ändå kunde ta mig i mål med en totaltid på 4:34:35 vilket räckte till en 11e plats i min åldersklass (AG 25-29) och 83e plats totalt av 1800 startande. Trots krampen är jag nöjd med löptiden på 1:29:32!

Summa summarum:
En vild chansning att gå ut hårt lönade sig och jag är riktigt nöjd med totaltiden. Det var riktigt tight placeringsmässigt och 5e plats var bara 4 minuter snabbare. Det ger hopp om ännu finare resultat, även placeringsmässigt, inom en snar framtid!

Max S 2016-07-13 12:45

Du är inte inloggad.
Var vänlig logga in för att posta en kommentar.

Logga in | Bli medlem

NYHETSBREV

Vill du ta del av våra senaste nyheter och erbjudanden?

Din varukorg(0 st)

Varukorgen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan