Utrustning för Trail Running

Guide Trail Running

Går du i tankarna om att börja med traillöpning och inte riktigt vet vart du ska börja? Vill du byta ut de hårda asfalterade vägarna i betongdjungeln mot mjukare underlag bland skog och natur? Då är den här guiden för dig, från kläder och utrustning till små tips om hur du på bästa sätt springer genom naturen.

Rätt kläder — Shorts och t-shirt kan räcka långt men är det viktigt att komma ihåg den miljö du kommer befinna dig i och att anpassa efter säsong. Var förberedd med kläder för olika typer av väder, speciellt om du planerar att ta dig upp på bergstoppar där vädret kan slå om fort.

Material — Vid val av plagg tänk på att leta efter effektiva funktionsmaterial av lätt och slitstark konstruktion för att de ska hålla längre genom alla taggiga buskar och grenar som sticker ut längst med stigarna.

Varma dagar — Förslagsvis till sommaren är en bra klädsel för traillöpning ett par shorts, t-shirt, strumpor i funktionsmaterial, keps eller sportsolglasögon för soliga och kortare turer. Om du ska springa längre och i oförutsägbara väderförhållanden behöver du en ultralätt regn- eller vindjacka med ett extra mellanlager för värme, tunna byxor och mössa som du kan ta på dig om det blir kallt.

Kyliga dagar — Klä på dig mer, byt ut t-shirten mot en långärmad tröja och lägg till en väst. Lätta byxor eller tights på benen med strumpor i ull på fötterna. Eventuellt ett par varmare byxor och varmare mellanlager i ryggsäcken, vantar för att skydda händerna mot kyla och som skydd för när du eventuellt behöver ta emot med händer i branta uppförsbackar och mössa eller buff.

Få med dig rätt utrustning

Det är inte bara klädesplagg du behöver tänkta på, trailrunning kan bli ett riktigt äventyr och då finns det fler saker som kan vara bra att ha med sig.

Mobil — en riktigt bra idé att ha med sig, både för att kunna använda GPS om du inte springer med karta och för din egen säkerhet om olyckan skulle vara framme. En bra rutin är att alltid ha någon som vet vart du ska springa och ungefärlig tid du planerar att vara tillbaka, det är förvånansvärt lätt att tappa bort sig på nya platser.

Pannlampa — är nästa pryl på listan, med störts sannolikhet kommer det inte finnas någon belysning där du springer.

Träningsklocka — något som inte är lika nödvändigt men användbart, både för att kunna följa din egna utveckling men också för att använda som GPS eller för att få väderprognoser.

Vätskesystem — Till skillnad från en ryggsäck sitter västar med vätskesystem tätt längst med kroppen och studsar inte från sida till sida när du rör på dig. Västarna är lätta, ventilerande, följsamma och rymmer en hel del vätska samtidigt som de ofta har plats för mer utrustning i extra fickor. För kortare turer kan det räcka fint med ett midjebälte eller handhållna flaskor.

Vett och etikett på stigarna?

Leave no trace— Allt du tagit med dig ut på löprunda ska också med dig hem. De små förpackningarna runt dina energibars eller gels slinker lätt ur händerna i vinden så håll ett extra öga på dem när du tar en energipåfyllning i farten.

Visa hänsyn — Håll höger och lämna företräde, springer du på smala stigar är det oftast lättast för dig till fots att kliva av till sidan och låta cyklar eller barnvagnar passera. Möter du en fotgängare eller likasinnad traillöpare, håll höger.